겨울철 건강 관리법

겨울철 건강 관리법

1.반신욕

  반신욕은 하체를 온열 자극 하므로써 혈관이 확장 되면서 혈액 순환이 원활해지고

  혈액이 상체까지 올라오는데 도움을 주어 몸 전체의 혈액 순환에 도움을 줍니다.

  또한 체내 노폐물을 빠져나가게 하여 겨울철 피부 건강에 효과가 좋습니다.

                              

2.청결 유지

  겨울철 뿐만아니라 건강 관리의 기본이 손씻기 입니다.

  

  이는 전염성이 강한 여러 병균들이 주로 손을 통해서 전염되기 때문에

  

  손을 깨끗히 자주 씻는 습관은 건강 관리의 기본이라 할수 있습니다.

                              

3.건강에 좋은 차

  생강차  뜨거운 성질을 가지고 있는 생강은 혈액 순화을 원활하게 해주어

       

                수족냉증에 효과가 좋고 감기에 탁월한 효능을 가지 있습니다.

  오미자차  피부 건조증 완화에 효과적이기 때문에 겨울철 피부건강에 아주 좋은 차 입니다.

                    또한 기관지 천식이나 폐 건강에도 좋으며 노화방지에도 효과 적입니다.

                              

4.가벼운 운동

  날씨가 춥다보니 집안에만 있게되는 경우가 많은데 이는 

  면역력저하는 물론이고 비만과 각종 질병에 노출되기 쉽니다.

  가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어 준다음 빨리걷는 정도의 가벼운 운동을 

  꾸준히 해주면 겨울철 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

                              

5.햇볕 쬐기

  겨울철에는 우울증환자가 급증한다고 합니다.

  이때 햇볕을 쐬어주면 우울증에 효과가 좋으며 불면증에도 효과가 좋습니다.

  불면증은 수면 호르몬이라 불리우는 멜라토닌 분비가 줄어들면서

  나타나는 현상으로 낮에 햇볕을 쐬어주면 멜라토닌이 많이 생성되어

 

  불면증에 효과적 입니다.